Предпразничная диета


Если вам необходимо сбросить не менее трех килограммов за несколько дней, воспользуйтесь предлагаемой супердиетой (ежедневная норма 1250 калорий). Если же вы хотите просто немного встряхнуться и улучшить самочувствие, рекомендуем вам облегченный вариант диеты с ежедневной нормой 1500 калорий.
Предпраздничная диета покажет положительный результат при соблюдении нескольких правил:
- при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара;
- пейте как можно больше воды, минеральной и простой, чтобы ваша кожа стала чудесной;
- выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами. Если вы предпочтете вариант с 1500 калориями, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов. Например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Завтраки (250 калорий):
- салат из свежих фруктов — смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым одного стаканчика натурального йогурта;
- 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин;
- два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. Обеды (350 калорий):
а) сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом;
б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин;
в) небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола;
г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко.
Ужины (400 калорий):
а) 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога;
б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого;
в) 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара);
г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка;
д) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара;
е) 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер», 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса.
Закуски (100 КАЛОРИЙ):
а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу;
б) одно яблоко и десять виноградин;
в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.



Видео по теме:

похудение - похудеть к новому году, предпраздничная диета.похудение - похудеть к новому году, предпраздничная диета.
После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: похудеть к новому году, предпраздничная диета. Похудение это...
Учимся Пить Воду ШАГ # 1 💧 | Марафон Полезных Привычек  "Волшебная Среда"Учимся Пить Воду ШАГ # 1 💧 | Марафон Полезных Привычек "Волшебная Среда"
Вы Хотите Похудеть? Вы не знаете, как Похудеть? Диета для Похудения от Алёны Стихарёвой "Волшебная Среда"...
Упражнения для Похудения 🏃‍♀️ ШАГ # 4 | Марафон Полезных Привычек  "Волшебная Среда"Упражнения для Похудения 🏃‍♀️ ШАГ # 4 | Марафон Полезных Привычек "Волшебная Среда"
Дыхательная гимнастика и гимнастика для восстановления Позвоночника, способствующие Лёгкому Похудению....
Как Убрать Живот, Уменьшить Талию и Выпрямить Позвоночник  за 5 минут | Чудо-УпражнениеКак Убрать Живот, Уменьшить Талию и Выпрямить Позвоночник за 5 минут | Чудо-Упражнение
Убрать живот, Уменьшить Талию, Выровнять, Вытянуть, Выпрямить и Вылечить Позвоночник и Вернуть его на мест...
Правильный Завтрак  ☕ ШАГ # 8 | Марафон Полезных Привычек  "Волшебная Среда"Правильный Завтрак ☕ ШАГ # 8 | Марафон Полезных Привычек "Волшебная Среда"
Диета для Похудения. Правильный Завтрак. Чем лучше всего завтракать)) Полезный завтрак для Похудения ***********...
Цирроз. Гепатит ц. Диета. Стол 5.Цирроз. Гепатит ц. Диета. Стол 5.
Коплю на зубы. Карта сбер.4817 7602 5359 3135.
Учимся Засыпать Рано 🌛 ШАГ # 2  | Марафон Полезных Привычек  "Волшебная Среда"Учимся Засыпать Рано 🌛 ШАГ # 2 | Марафон Полезных Привычек "Волшебная Среда"
Вы Хотите Похудеть? Вы не знаете, как Похудеть? Диета для Похудения и Красоты от Алёны Стихарёвой "Волшебная...
Плоский Живот за 5 МИНУТ | Как убрать Живот и Бока  | Упражнение ВАКУУМПлоский Живот за 5 МИНУТ | Как убрать Живот и Бока | Упражнение ВАКУУМ
Хотите Иметь Плоский Живот БЕЗ СПОРТЗАЛА? Делайте это Упражнение и Живот уйдёт вместе с Висцеральным жиром....
Как быстро похудеть эффективно. Похудение 2017Как быстро похудеть эффективно. Похудение 2017
Всё больше людей в наше время начинают задумываться о похудении, но не знают с чего начать. Ведь сейчас суще...