Спасительная диета

Спасительная диета - одна из составляющих успеха. Вся неделю рекомендуется заниматься гимнастикой, самомассажем, водными и косметическими процедурами. Тогда результат несомненно приведет вас в восторг. Понедельник
Поставьте будильник минут на десять раньше положенного срока. Не вставая с постели сделайте легкую "пробуждающую" гимнастику:
1. Десять раз сожмите пальцы в кулак и расслабьте их веером.
2. Потянитесь, почувствуйте, как напрягается каждый мускул просыпающегося тела.
3. Сделайте по пять круговых движений стопами по часовой стрелке и против.
4. Поперекатывайте на подушке голову направо и налево, затем приподнимите ее к груди.
5. Втяните живот и задержите дыхание на несколько секунд. Привычные утренние водные процедуры закончите массажем лица. Намочите мягкое махровое полотенце горячей водой и приложите к лицу и шее. Затем намочите полотенце холодной водой, отожмите и интенсивно похлопайте им по лицу и шее. Днем В обеденный перерыв, обязательно выйдите на улицу и пройдите быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится в вашем теле. Ужин устройте себе не позднее 19.00. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Запейте трапезу зеленым чаем. Управившись с домашними делами, посвятите 30 минут красоте. Сегодня - успокаивающая травяная ванна для ног и рук. На распаренные стопы и кисти нанесите питательный крем и промассируйте их. Нововведения понедельника, которые должны повторяться ежедневно:
1. Пятиминутная гимнастика в постели.
2. Контрастное утреннее умывание для лица.
3. Пятнадцатиминутная дневная прогулка.
4. Ужин за три часа до сна.
5. Получасовые вечерние процедуры для красоты. Вторник
Сегодня - разгрузочный день: до обеда - только фрукты. Встаньте на 20 минут раньше. Повторите упражнения в постели, водные процедуры. Выпейте стакан витаминизированного сока или морса. Откройте окно и сделайте интенсивную зарядку. Комплекс можно выбрать произвольно, но преобладать должны упражнения на ваше "слабое место". Если у вас обозначился животик - побольше наклонов и поворотов; болит спина - работайте руками, вытягивайте шею; целлюлит на ногах - подъемы ног и приседания. После зарядки съешьте любой фруктовый салат. Не забудьте взять на работу яблоко или любой фрукт-до обеда вы можете проголодаться. Обедать можете по-привычному, но перед дневной трапезой выпейте стакан травяного чая с мятой. И - вновь прогулка. Содержанием времени, отведенного для косметических процедур, станет уход за лицом и шеей. Сделайте питательную маску. Например, из геркулеса, меда, сметаны и нескольких капель лимона. Затем нанесите вечерний крем и "крепкими" прикосновениями ладоней "вомните" его в лицо и шею. Среда
Утро - ставшее уже привычным пробуждение, сок, гимнастика. Сегодня - молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. Меню обеда: откажитесь от бутербродов; замените белый хлеб на ржаной или отрубной, хотя бы до конца недели. Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат. Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока должно пройти не менее 20 минут. Как раз успеете прогуляться. Не "закусывайте" чай булкой или бутербродом, гораздо полезнее выпить чай вприкуску с сухофруктами или с кусочком черного шоколада. Постарайтесь сегодня помнить о брюшном прессе. Понимаем, что свободного времени нет, да оно и не нужно. В транспорте или во время работы глубоко втяните живот, напрягая все мышцы, и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Хорошо бы выкроить в течение дня время на пятнадцать таких "втягиваний". За ужином придержитесь принципов раздельного питания. Перед сном обязательно выпейте стакан 1-процентного кефира - день, начавшийся молочной трапезой, должен ею же завершиться. Вечерняя процедура красоты - ванна. Понежимся в теплой воде с мягкой пеной или отварами трав. Лежа в ванной поочередно "вынимайте" из воды руки и ноги, чтобы потереть их кофейной гущей, скрабом или морской солью. Очищенные ладошки и пальцы рук смочите в кисломолочном продукте: простокваше, сметане, йогурте и нежно промассируйте лицо, шею, руки, ноги, грудь. Четверг
Утром выдерживаем режим вторника или среды.
Сегодня - рыбный день. Это касается обеда и ужина. Кстати, японцы считают, что рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. После сауны - только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. Пятница
Утром поддержите себя энергетическим завтраком. Раньше его называли салатом красоты: три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. Можно добавить горсть изюма. Остаток этого салата после ставших уже привычными водных процедур положите на лицо.
Запаситесь минеральной водой и яблоками, чтобы дотянуть до обеда и не сорваться на мучные перекусывания.
После работы посетите бассейн или тренажерный зал. Перед выходными днями можете покушать чуть позднее и сытнее. Но после поздней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды, в которую добавлено полторы столовой ложки яблочного уксуса.
Время красоты посвящаем рукам и шее. Снимаем лак с ногтей и массируем ногти цедрой лимона. Затем смазываем ногтевые пластины любым растительным маслом. На пять минут укутываем шею и кисти рук мокрым полотенцем, смоченным в горячей воде. Затем накладываем слой жирного крема. Шею обматываем хлопчатобумажным платком, на руки надеваем нитяные перчатки. Кстати, с этими компрессами неплохо и уснуть. Суббота
Сегодня - выходной день. Долгий сон и позднее пробуждение не отменяет способов утреннего пробуждения.
Зарядка - более интенсивная с нетяжелыми гантелями: от 1 до 2 килограммов. В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь.
Привычные полчаса здоровья посвящаем волосам. Нанесите на волосы и вотрите в кожу головы майонез или касторовое масло. Сверху натяните целлофановый пакет и утеплите голову старой шапочкой или полотенцем. Через час вымойте волосы. Пока они высыхают, мелкими круговыми движениями промассируйте кожу головы пальцами, кончики которых смачивайте в пиве. Воскресенье
Устройте разгрузочный день. Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком.
В разгрузочный день зарядку можно отменить. Полчаса красоты посвящаются подготовке к рабочей неделе: маникюр и омолаживающая маска для лица и шеи. Для лица и шеи - паровая ванночка с шалфеем. Затем очищающий пилинг скрабом или кофейной гущей. Очищенную кожу протрите тоником. Нанесите крем и сделайте массаж: от центра лба к волосистой части головы; вокруг глаз - от внутреннего угла по верхнему веку до наружного и низом к внутреннему углу глаза; от носа - к вискам, от подбородка - к кончикам ушей. Шея массируется снизу вверх.
Неделя здоровья закончилась. Вы получили результат и возможность выбора: возвращаться к прежней жизни или продлить "здоровую неделю", сделать ее нормой жизни.



Видео по теме:

Что Будет, Если Есть 4 Миндальных Ореха Каждый ДеньЧто Будет, Если Есть 4 Миндальных Ореха Каждый День
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Не так часто вкусные продукт...
КАК ПРАВИЛЬНО КУШАТЬ БОБОВЫЕ! ДИЕТА! ПАНКРЕАТИТ, ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ! ВОПРОСЫ!КАК ПРАВИЛЬНО КУШАТЬ БОБОВЫЕ! ДИЕТА! ПАНКРЕАТИТ, ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ! ВОПРОСЫ!
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
ПИТАНИЕ ПРИ ОПУХОЛЯХ! ДИЕТА ПРИ АРТРИТЕ! Склероз! Миома! Мастопатия! Аденома простаты.ПИТАНИЕ ПРИ ОПУХОЛЯХ! ДИЕТА ПРИ АРТРИТЕ! Склероз! Миома! Мастопатия! Аденома простаты.
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
Толстый ежик сбрасывает вес, чтобы свернуться в клубокТолстый ежик сбрасывает вес, чтобы свернуться в клубок
Что будет с ежиком: вопрос, который волнует сотни британцев. Хогзилла - новая звезда интернета и первый еж,...
СПАСИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПРИ ОПУХОЛЯХ! Иммунный завтрак, обед и ужин! Химиотерапия раститениями.СПАСИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПРИ ОПУХОЛЯХ! Иммунный завтрак, обед и ужин! Химиотерапия раститениями.
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
ОПУХОЛЬ В МОЗГЕ, ПРОСТАТЕ, МАТКЕ, ГРУДИ - 2.  Новая диета онколога доктора В  Ласкина.ОПУХОЛЬ В МОЗГЕ, ПРОСТАТЕ, МАТКЕ, ГРУДИ - 2. Новая диета онколога доктора В Ласкина.
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕ ДАДУТ ЖИТЬ ГЛИСТАМ! Вопросы! НАБРАТЬ ВЕС, ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, ПОЧКИ, ДИЕТА СПОРТСМЕНОВ!ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕ ДАДУТ ЖИТЬ ГЛИСТАМ! Вопросы! НАБРАТЬ ВЕС, ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, ПОЧКИ, ДИЕТА СПОРТСМЕНОВ!
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...
СУПЕР ЗАВТРАК ВИТАЛИЯ ОСТРОВСКОГО. Энергия, здоровье на 100%!!!СУПЕР ЗАВТРАК ВИТАЛИЯ ОСТРОВСКОГО. Энергия, здоровье на 100%!!!
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методик...