Топ-25 продуктов питания для набора веса

Топ-25 продуктов питания для набора веса

Хотя большинство людей, кажется, заинтересованы только в том, как похудеть и избавиться от лишних килограммов, есть и те, которые хотят набрать вес. Для тех, кто страдает худобой, мы составили список полезных продуктов, которые помогут набрать качественный вес. В своем стремлении весить больше некоторые люди начинают налегать на вредный фаст-фуд, но есть более правильный способ: продукты, богатые питательными веществами и калориями. Вот список продуктов питания, которые помогут вам набрать вес, при этом учитывают принципы здорового образа жизни (ЗОЖ).

Лосось. 1-2 порции этой рыбы каждый день даст солидную прибавку в весе и обеспечит качественным белком

Желудевая тыква акорн. Этот сезонный овощ богат антиоксидантами и клетчаткой , испечь его лучше на оливковом масле вместо сливочного, так как это сделает его более питательным и здоровым

Арахисовое масло. Намажьте арахисовое масло на хлеб, чтобы сделать калорийный бутерброд. Вы получите примерно 192 калорий плюс это масло отличается высоким содержанием белка.

Куриные яйца - это экономично! В них много белка, витаминов A, D, E.

Мюсли - подслащённая овсянка с добавлением орехов и изюма. В составе орехи и овес. Вкусный и полезный завтрак!

Сливочное масло быстро способствует увеличению веса. Внимание! Потребление масла должно умеренным! Не злоупотребляйте этим продуктом!

Цельнозерновые булочки. Такие рогалики дадут дополнительные калории, являются источником комплексных углеводов.

Тунец — супер-рыба! Жизненно важные жирные кислоты содержатся в тунце! В этой рыбке множество полезных жиров Омега-3, которые не только способствуют увеличению веса , но и помогают в поддержании физического благополучия.

Лепешка из кукурузы содержит много углеводов. Хорошее дополнение к супам . Один большой ломтик даст около 328 калорий.

Сыр — это как бы концентрированное молоко , поэтому он содержит большие количества белка и кальция, жиров и, соответственно, калорий.

Фруктовый сок — быстрый способ набрать калории! Предпочтительно свежевыжатый!

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы - это настоящий склад зерновых углеводов, поэтому они могут служить основой здоровой высококалорийной диеты.

Креветки содержат важные питательные вещества, в них много протеина! Отличный источник «здоровых» калорий.

Цельнозерновой хлеб — основа питания многих профессиональных спортсменов! Это здоровая пища для набора веса, богатая клетчаткой и углеводами.

Сухофрукты нужны тем, кто хочет получить быстрые калории. Употребляя в пищу сухофрукты вместо свежих фруктов, Вы получите больше калорий, они очень питательны.

Овсянка и овсяные хлопья Геркулес — это проверенный способ набрать вес! Миска овсянки является идеальным питательным завтраком. Это продукт с высоким содержанием клетчатки! Овсянка прекрасно обеспечивает организм жизненно важными питательными веществами.

Натуральный йогурт. Чашка обезжиренного йогурта может дать около 118 калорий. Включите его в свой ??ежедневный рацион для быстрого увеличения веса .

Растительные жиры и масла — бомба для увеличения калорийности питания! Добавление дополнительных жиров в пищу является простым способом добавить калорий. Хорошим выбором будет оливковое масло, льняное масло , и т.д.. И это хорошо для вашего здоровья!

Бурый рис является источником качественных пищевых углеводов в них много полезной для здоровья клетчатки.

Бананы — вкусные и калорийные! Ведь даже один банан содержит примерно 100 калорий . Бананы удивительно богаты углеводами и питательны, они также отлично подходят для еды после тренировки.

Орехи и семечки содержат полиненасыщенные жиры , которые также добавляют здоровых калорий к вашей диете. Фундук, миндаль, грецкие орехи и семена тыквы — это хорошо для вас и вашего здоровья.

Фасоль — источник растительного протеина. Эти бобы популярны среди вегетарианцев, которые не хотят принимать животные белки.

Куриная грудка является самой обезжиренной частью среди куриного мяса и содержит около 78 калорий на стандартную порцию.

Картофель - много калорий за мало рублей! Картофель богат источниками сложных углеводов и сахаров . Потребляйте много запеченного картофеля для быстрого увеличения веса.

Соевые бобы отличаются высокой калорийностью. Они не только богаты белком , но также являются богатым источником кальция, железа и некоторых витаминов и клетчатки.

Если набор веса идет туго, быстро помогут набрать вес гейнеры, которые можно по весьма приемлимым ценам купить в интернет-магазине спортивного питания

PS: Наращивайте калорийность постепенно!



Видео по теме:

🍚🍗Лучшие продукты для НАБОРА МАССЫ по типам телосложения🍚🍗Лучшие продукты для НАБОРА МАССЫ по типам телосложения
Питание для набора мышечной массы: http://yourfitnesslife.ru/pitanie_dlia_nabora_massi/ --------------------------------------------------------------------------------...
ТОП-25 вредных продуктов, которые не стоит употреблять даже "на массе".ТОП-25 вредных продуктов, которые не стоит употреблять даже "на массе".
Не ешьте всю эту бяку из моего топ-25, здоровее и моложе будете. ) Мой ВК https://vk.com/id54437770.
Бюджетный набор мышечной массы.Бюджетный набор мышечной массы.
В этом видео Гусев Денис расскажет, на примере парня в 80 кг, сколько необходимо съедать пищи в неделю и сколь...
Как я набрал 15 кг мышц за 2 месяца.(учись кирилл терешин) | КОЧАКак я набрал 15 кг мышц за 2 месяца.(учись кирилл терешин) | КОЧА
Мой канал https://www.youtube.com/channel/UCk8G7gEUHRoorTq4flCFgNg Мой вк https://vk.com/ko4abro Помощь каналу 4276 4000 6054 ...
Как набрать вес. Советы для худыхКак набрать вес. Советы для худых
Найдите нас в интернете: http://zdorovee.com http://vkontakte.ru/zdorovee_com http://www.facebook.com/profile.php?id=100001689827126 ...
Полноценный рацион питания для здоровья и спортивного телосложения.Полноценный рацион питания для здоровья и спортивного телосложения.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alexeishredder/ Мой ВК: https://vk.com/id54437770 Мой второй канал: ...
Как потолстеть к лету / Самые калорийные продукты в миреКак потолстеть к лету / Самые калорийные продукты в мире
Костя и Маша пьют масло и угадывают калории: https://www.youtube.com/watch?v=3pXcZu36xTo Подпишись на канал: http://goo.gl/2nBwD2 По рекл...
Как НАБРАТЬ МАССУ худомуКак НАБРАТЬ МАССУ худому
Как набрать массу худому Инстаграм Сани https://www.instagram.com/mrtns_alex/?hl=ru Трансформация за 30 дней https://www.youtube.com/watch?v=...
Ультра Калорийный Коктейль 1700 ккал 90г белка 120г углеводовУльтра Калорийный Коктейль 1700 ккал 90г белка 120г углеводов
Обязательно подпишись на ProLife - https://www.youtube.com/channel/UC2dMOKmg3cw4bu1MOofAZkg По рекламе/сотрудничеству пишите на почту...