Если вы давно мечтали о невесомости, попробуйте посидеть на диете космонавтов. Это чрезвычайно суровый, но достаточно эффективный способ избавления от лишних килограмм. При соблюдении всех рекомендаций ежедневно можно терять по одному килограмму. Эта диета никак не связана с настоящим рационом космонавтов. Скорей всего, такое название выбрано потому, что диета предполагает огромную нагрузку на организм. Диету космонавтов нельзя назвать безобидной – ограничения предстоят существенные и длительные.
Итак, эта диета длится от десяти до двадцати дней. В основе диеты космонавтов – практически полный отказ от углеводов. К такой диете прибегать рекомендуется не чаще, чем раз в год. При условии максимально безболезненного выхода из диеты эффект от похудения сохранится на протяжении длительного времени. Перед началом любого радикального изменения рациона питания следует проконсультироваться с лечащим врачом. Достаточно экстремальная диета не подходит беременным женщинам и кормящим мамочкам, людям, у которых проблемы с ЖКТ и почками.
В основе диеты – два важных момента. Во-первых, необходимо резко снизить количество употребляемых за день калорий – ежедневное меню не должно превышать 700 ккал. Во-вторых, при существенном сокращении употребления продуктов, содержащих углеводы, преимущество отдается белковому питанию. Благодаря такой диете можно добиться видимых результатов за относительно короткий срок. Также подобное питание сводит к минимуму риск возникновения дистрофии мышц, которая характерна для диет без протеина.
Предлагаем вам традиционное меню диеты космонавтов, которая может длиться от десяти до двадцати дней.
Завтрак: один стакан кефира (можно заменить чашкой кофе без молока и сахара) + одно отварное яйцо (в качестве альтернативы – поджаренное яйцо без жира).
Обед: сколько хочется (но не более половины небольшого цыпленка) отварной курицы без жира и курицы + 500 мл. куриного прозрачного бульона + стакан кефира (можно заменить чашечкой черного кофе без добавления сахара).
Ужин: стакан кефира (в качестве альтернативы – 200 гр. обезжиренного творога без каких-либо добавок).
Диета также предусматривает перекус (1 раз в день: между завтраком-обедом или между обедом-ужином) – стаканчик кефира (чашка черного свежесваренного кофе без добавок).
Благодаря этой диете за двадцать дней вы можете избавиться от десяти-двадцати килограмм.