Шейп-диета

Шейп-диета разработана диетологами для того, чтобы в 14-дневный срок стало возможным убрать лишний жир с бёдер и хорошенько подтянуть ягодицы. Своеобразная замена изнурительным занятиям шейпингом.

Меню 14-дневной шейп-диеты

1 день:

Завтрак: яблоко; цельнозерновой хлебец; помидор; некрепкий чай; био-йогурт.
Обед: 1 куриная ножка (никакой кожи); салат с лимонным соком; цельнозерновой хлеб.
Перекус: 2 ст. ложки тушеной фасоли; тост; креп-салат.
Ужин: тушеная цветная капуста с помидорами и сыром; 1 печеное яблоко с начинкой (1 ч. ложка мёда; ягоды чёрной смородины); 50 мл сухого хереса.

2 день:

Завтрак: 25 грамм отварных грибов; низкокалорийная маленькая колбаска; цельнозерновой хлебец; джем.
Обед: сандвич (50 грамм сыра, 2 листика сочного салата, 2 квадратика хлеба с отрубями, парочка виноградин без косточек).
Перекус: 150 грамм постного супа; цельнозерновой хлебец; яблоко.
Ужин: 50 мл аперитива; запечённая рыба с луком; кабачки; зелёная фасоль; отварной картофель.

3 день:

Завтрак: яйцо «в мешочек»; 2 цельнозерновых хлебца.
Обед: вареная фасоль; яблоко; салат; цельнозерновой хлебец.
Перекус: био-йогурт; банан.
Ужин: 100 мл сухого вина; мясо, тушенное с цветной капустой и помидорами; отварная зеленая фасоль.

4 день:

Завтрак: тост с помидором и потёртым сыром.
Обед: 60 грамм нежирной ветчины; хлебец с салатом; груша.
Перекус: любой салат; 80 грамм отварной рыбы; цельнозерновой хлеб.
Ужин: 100 мл сухого вина; 1 баранья котлета; 50 грамм пюре; отварная зелёная фасоль; 1 апельсин.

5 день:

Завтрак: 25 грамм хлопьев с отрубями; свежее молоко; банан.
Обед: 90 грамм креветок; салат с лимонным соком; небольшой банан.
Перекус: запечённый бутерброд с сыром и помидором.
Ужин: 1 ст. ложка вареной фасоли; 1 ст. ложка зелёного горошка; 1 рыбная котлета; 5-6 виноградин.

6 день:

Завтрак: цельнозерновой хлебец; био-йогурт; апельсин.
Обед: 1 говяжья котлета; груша.
Перекус: 150 грамм постного супа; 2 цельнозерновых хлебца; 2 помидора.
Ужин: 90 грамм спагетти (соус: чеснок, помидоры, зелень); 50 грамм вареной курятины; 1 банан.

7 день:

Завтрак: салат из фруктов с био-йогуртовой заправкой.
Обед: капустный салат с ломтиками киви; 30 грамм отварного мяса; салат-латук; цельнозерновой хлеб.
Перекус: 50 грамм спагетти (соус: болгарский перец, зелёный лук, зелёный горошек, помидоры, лимонный сок).
Ужин: 100 мл сухого вина; поджарка (50 грамм куриной грудки, лук, сельдерей, болгарский перец, помидоры); 3 ст. ложки отварного риса.

 

Соблюдайте этот рацион в течение двух недель и результат не заставит себя ждать!



Видео по теме:

Что лучше есть на кето диете (русская озвучка)Что лучше есть на кето диете (русская озвучка)
Чтобы эффективно похудеть, важно и нужно знать, сколько раз в день и в какое время лучше есть. Какие продукты...
Что такое КЕТО ДИЕТА и в чем ее плюсы? (русская озвучка)Что такое КЕТО ДИЕТА и в чем ее плюсы? (русская озвучка)
Преимущество кето диеты перед другими диетами. Ее плюсы и положительное влияние на организм человека. Что...
КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: Сколько вы выдержите? (русская озвучка)КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: Сколько вы выдержите? (русская озвучка)
Возможно вы задавались вопросом: «Как долго нужно соблюдать кето диету и интервальное голодание?». Ответ:...
Кето диета и интервальное голодание: ПОЛНЫЙ ОБЗОР (русская озвучка)Кето диета и интервальное голодание: ПОЛНЫЙ ОБЗОР (русская озвучка)
Полный обзор кето диеты и интервального голодания для похудения. Часто кето диета и интервальное голодание...
ЯКОБЫ КЕТО ДИЕТА: вы тоже на ней сидите? (русская озвучка)ЯКОБЫ КЕТО ДИЕТА: вы тоже на ней сидите? (русская озвучка)
Кето диету "соблюдают" по-разному: Некоторые люди соблюдают кето диету идеально. Они едят высококачественн...
КЕТО ДИЕТА: уверены, что вам это надо? (русская озвучка)КЕТО ДИЕТА: уверены, что вам это надо? (русская озвучка)
Этот ролик для тех, кто только узнал о КЕТО и думает о том, стоит ли ему начинать. Одна из причин, почему вам...
ЗДОРОВЫЙ КЕТОЗ: Что можно есть на кето-диете. Список продуктов PDF (русская озвучка)ЗДОРОВЫЙ КЕТОЗ: Что можно есть на кето-диете. Список продуктов PDF (русская озвучка)
В этом видео о полезных продуктах, которые важно есть во время кето диеты. Бонус - весь список полезных проду...
КЕТО ДИЕТА: Как готовить быстро? (русская озвучка)КЕТО ДИЕТА: Как готовить быстро? (русская озвучка)
КЕТО ДИЕТА: Как готовить быстро? Как сократить время готовки на кето диете? Что можно приготовить быстро...
КЕТО ДИЕТА: польза и вред. Вся правда (русская озвучка)КЕТО ДИЕТА: польза и вред. Вся правда (русская озвучка)
Что такое кето диета и в чем ее суть. Вредно ли для организма сжигать жир. Как правильно входить в кето диету....