Шейп-диета

Шейп-диета разработана диетологами для того, чтобы в 14-дневный срок стало возможным убрать лишний жир с бёдер и хорошенько подтянуть ягодицы. Своеобразная замена изнурительным занятиям шейпингом.

Меню 14-дневной шейп-диеты

1 день:

Завтрак: яблоко; цельнозерновой хлебец; помидор; некрепкий чай; био-йогурт.
Обед: 1 куриная ножка (никакой кожи); салат с лимонным соком; цельнозерновой хлеб.
Перекус: 2 ст. ложки тушеной фасоли; тост; креп-салат.
Ужин: тушеная цветная капуста с помидорами и сыром; 1 печеное яблоко с начинкой (1 ч. ложка мёда; ягоды чёрной смородины); 50 мл сухого хереса.

2 день:

Завтрак: 25 грамм отварных грибов; низкокалорийная маленькая колбаска; цельнозерновой хлебец; джем.
Обед: сандвич (50 грамм сыра, 2 листика сочного салата, 2 квадратика хлеба с отрубями, парочка виноградин без косточек).
Перекус: 150 грамм постного супа; цельнозерновой хлебец; яблоко.
Ужин: 50 мл аперитива; запечённая рыба с луком; кабачки; зелёная фасоль; отварной картофель.

3 день:

Завтрак: яйцо «в мешочек»; 2 цельнозерновых хлебца.
Обед: вареная фасоль; яблоко; салат; цельнозерновой хлебец.
Перекус: био-йогурт; банан.
Ужин: 100 мл сухого вина; мясо, тушенное с цветной капустой и помидорами; отварная зеленая фасоль.

4 день:

Завтрак: тост с помидором и потёртым сыром.
Обед: 60 грамм нежирной ветчины; хлебец с салатом; груша.
Перекус: любой салат; 80 грамм отварной рыбы; цельнозерновой хлеб.
Ужин: 100 мл сухого вина; 1 баранья котлета; 50 грамм пюре; отварная зелёная фасоль; 1 апельсин.

5 день:

Завтрак: 25 грамм хлопьев с отрубями; свежее молоко; банан.
Обед: 90 грамм креветок; салат с лимонным соком; небольшой банан.
Перекус: запечённый бутерброд с сыром и помидором.
Ужин: 1 ст. ложка вареной фасоли; 1 ст. ложка зелёного горошка; 1 рыбная котлета; 5-6 виноградин.

6 день:

Завтрак: цельнозерновой хлебец; био-йогурт; апельсин.
Обед: 1 говяжья котлета; груша.
Перекус: 150 грамм постного супа; 2 цельнозерновых хлебца; 2 помидора.
Ужин: 90 грамм спагетти (соус: чеснок, помидоры, зелень); 50 грамм вареной курятины; 1 банан.

7 день:

Завтрак: салат из фруктов с био-йогуртовой заправкой.
Обед: капустный салат с ломтиками киви; 30 грамм отварного мяса; салат-латук; цельнозерновой хлеб.
Перекус: 50 грамм спагетти (соус: болгарский перец, зелёный лук, зелёный горошек, помидоры, лимонный сок).
Ужин: 100 мл сухого вина; поджарка (50 грамм куриной грудки, лук, сельдерей, болгарский перец, помидоры); 3 ст. ложки отварного риса.

 

Соблюдайте этот рацион в течение двух недель и результат не заставит себя ждать!



Видео по теме:

Homer Simpson Body TransformationHomer Simpson Body Transformation
Homer Simpsons journey from over 30 years of being overweight to being cast in a superhero movie and getting jacked. 10 Celebrity Body Transformations: ...
Рацион на 1500 ккал для похудения. Готовим еду на 3 дня! Правильное питаниеРацион на 1500 ккал для похудения. Готовим еду на 3 дня! Правильное питание
Рацион на 1500ккал для похудения. Готовим еду на 3 дня! Похудение без особых ограничений в питании обеспечива...
Tom Holland | Spider-Man ★ Workout | Diet And Body TransformationTom Holland | Spider-Man ★ Workout | Diet And Body Transformation
If you enjoyed this video please hit the "Like" button for me, it's showing your support and helps me a lot. Thanks. Tom Holland | Spider-Man ☆ Workout | Diet ...
КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? МОЯ ИСТОРИЯКАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? МОЯ ИСТОРИЯ
Предыдущее видео https://goo.gl/iFwV0m Как похудеть подростку, это, думаю, актуальная тема, поэтому я сняла это видео....
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Ешь что хочешь и будь в форме?ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Ешь что хочешь и будь в форме?
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ от TGYM - https://vk.com/topic-44770386_34993142 Instagram ТАНЯ--------------- https://instagram.com/tanyatgym ...
Людмила ПановаЛюдмила Панова
Пробовали разные диеты и способы похудения, хотели быть в хорошей физической форме, но не достигли результа...
G-Shape и едаG-Shape и еда
18 октября руководитель Научного отдела Наталья Голушко рассказала о главном преимуществе коктейля G-Shape...
Как похудеть и больше не набирать вес?Как похудеть и больше не набирать вес?
Как похудеть навсегда, как получить стойкий результат, без диет и мучений? Ответ: G-Shape – вкусно и эффективно!...
Что такое кетоз? Кето диета. Кетогенная диетаЧто такое кетоз? Кето диета. Кетогенная диета
https://www.instagram.com/prometei.tech/ reassured screamed liter favoring traction wondered reconsider realizing plow nap brain's ebb manifests CVD HDL ...