Шейп-диета

Шейп-диета разработана диетологами для того, чтобы в 14-дневный срок стало возможным убрать лишний жир с бёдер и хорошенько подтянуть ягодицы. Своеобразная замена изнурительным занятиям шейпингом.

Меню 14-дневной шейп-диеты

1 день:

Завтрак: яблоко; цельнозерновой хлебец; помидор; некрепкий чай; био-йогурт.
Обед: 1 куриная ножка (никакой кожи); салат с лимонным соком; цельнозерновой хлеб.
Перекус: 2 ст. ложки тушеной фасоли; тост; креп-салат.
Ужин: тушеная цветная капуста с помидорами и сыром; 1 печеное яблоко с начинкой (1 ч. ложка мёда; ягоды чёрной смородины); 50 мл сухого хереса.

2 день:

Завтрак: 25 грамм отварных грибов; низкокалорийная маленькая колбаска; цельнозерновой хлебец; джем.
Обед: сандвич (50 грамм сыра, 2 листика сочного салата, 2 квадратика хлеба с отрубями, парочка виноградин без косточек).
Перекус: 150 грамм постного супа; цельнозерновой хлебец; яблоко.
Ужин: 50 мл аперитива; запечённая рыба с луком; кабачки; зелёная фасоль; отварной картофель.

3 день:

Завтрак: яйцо «в мешочек»; 2 цельнозерновых хлебца.
Обед: вареная фасоль; яблоко; салат; цельнозерновой хлебец.
Перекус: био-йогурт; банан.
Ужин: 100 мл сухого вина; мясо, тушенное с цветной капустой и помидорами; отварная зеленая фасоль.

4 день:

Завтрак: тост с помидором и потёртым сыром.
Обед: 60 грамм нежирной ветчины; хлебец с салатом; груша.
Перекус: любой салат; 80 грамм отварной рыбы; цельнозерновой хлеб.
Ужин: 100 мл сухого вина; 1 баранья котлета; 50 грамм пюре; отварная зелёная фасоль; 1 апельсин.

5 день:

Завтрак: 25 грамм хлопьев с отрубями; свежее молоко; банан.
Обед: 90 грамм креветок; салат с лимонным соком; небольшой банан.
Перекус: запечённый бутерброд с сыром и помидором.
Ужин: 1 ст. ложка вареной фасоли; 1 ст. ложка зелёного горошка; 1 рыбная котлета; 5-6 виноградин.

6 день:

Завтрак: цельнозерновой хлебец; био-йогурт; апельсин.
Обед: 1 говяжья котлета; груша.
Перекус: 150 грамм постного супа; 2 цельнозерновых хлебца; 2 помидора.
Ужин: 90 грамм спагетти (соус: чеснок, помидоры, зелень); 50 грамм вареной курятины; 1 банан.

7 день:

Завтрак: салат из фруктов с био-йогуртовой заправкой.
Обед: капустный салат с ломтиками киви; 30 грамм отварного мяса; салат-латук; цельнозерновой хлеб.
Перекус: 50 грамм спагетти (соус: болгарский перец, зелёный лук, зелёный горошек, помидоры, лимонный сок).
Ужин: 100 мл сухого вина; поджарка (50 грамм куриной грудки, лук, сельдерей, болгарский перец, помидоры); 3 ст. ложки отварного риса.

 

Соблюдайте этот рацион в течение двух недель и результат не заставит себя ждать!



Видео по теме:

Роскошная Джессика Альба на страницах журнала Shape: Роскошная Джессика Альба на страницах журнала Shape: "Диета все же гораздо важнее спорта" Подробнее
Джессика Альба стала героиней октябрьского номера журнала Shape. 35-летняя красотка снялась в невероятной...
Homer Simpson Body TransformationHomer Simpson Body Transformation
Homer Simpsons journey from over 30 years of being overweight to being cast in a superhero movie and getting jacked. Instagram: ...
Energy Slim - Худей Легко! Хочешь фигуру мечты? - Легко!Energy Slim - Худей Легко! Хочешь фигуру мечты? - Легко!
Разберем 4 основных фактора, мешающих нам стать стройными красотками. И конечно, в деталях изучим новый...
Как Я Похудела На 20 кг - Моя ДиетаКак Я Похудела На 20 кг - Моя Диета
Всем Привет, мои дорогие! Рассказываю о том как я похудела на 20 кг за пол года. Что я ем, моя диета. Видео про...
Black Pink Secret Diet 2016-2018 | The Korean DietBlack Pink Secret Diet 2016-2018 | The Korean Diet
Learn secret diet tip from black pink! #blackpink Subscribe K-POP Top10HD channel: https://goo.gl/CCIrLl Facebook: ...
Как быстро похудеть рабочая диета, идеальное тело.aviКак быстро похудеть рабочая диета, идеальное тело.avi
http://100diet.in - пока единственный в России официально зарегистрированный ресурс, предоставляющий уникальные...
КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? МОЯ ИСТОРИЯКАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? МОЯ ИСТОРИЯ
Предыдущее видео https://goo.gl/iFwV0m Как похудеть подростку, это, думаю, актуальная тема, поэтому я сняла это видео....
Shredding Diet - FULL DAY OF EATING - Meal By MealShredding Diet - FULL DAY OF EATING - Meal By Meal
STUDENT SHREDDING EPISODE 8 ▷Shop Gymshark: http://bit.ly/Gymshark-Mike “Student Shredding” is a Vlog Series including Tracking My Cut/Shred, ...
SHREDDING DIET - FULL DAY OF EATING - Meal By MealSHREDDING DIET - FULL DAY OF EATING - Meal By Meal
STUDENT SHREDDING EPISODE 4 ▷Shop Gymshark: http://bit.ly/Gymshark-Mike “Student Shredding” is a Vlog Series including Tracking My Cut/Shred, ...