Шейп-диета

Шейп-диета разработана диетологами для того, чтобы в 14-дневный срок стало возможным убрать лишний жир с бёдер и хорошенько подтянуть ягодицы. Своеобразная замена изнурительным занятиям шейпингом.

Меню 14-дневной шейп-диеты

1 день:

Завтрак: яблоко; цельнозерновой хлебец; помидор; некрепкий чай; био-йогурт.
Обед: 1 куриная ножка (никакой кожи); салат с лимонным соком; цельнозерновой хлеб.
Перекус: 2 ст. ложки тушеной фасоли; тост; креп-салат.
Ужин: тушеная цветная капуста с помидорами и сыром; 1 печеное яблоко с начинкой (1 ч. ложка мёда; ягоды чёрной смородины); 50 мл сухого хереса.

2 день:

Завтрак: 25 грамм отварных грибов; низкокалорийная маленькая колбаска; цельнозерновой хлебец; джем.
Обед: сандвич (50 грамм сыра, 2 листика сочного салата, 2 квадратика хлеба с отрубями, парочка виноградин без косточек).
Перекус: 150 грамм постного супа; цельнозерновой хлебец; яблоко.
Ужин: 50 мл аперитива; запечённая рыба с луком; кабачки; зелёная фасоль; отварной картофель.

3 день:

Завтрак: яйцо «в мешочек»; 2 цельнозерновых хлебца.
Обед: вареная фасоль; яблоко; салат; цельнозерновой хлебец.
Перекус: био-йогурт; банан.
Ужин: 100 мл сухого вина; мясо, тушенное с цветной капустой и помидорами; отварная зеленая фасоль.

4 день:

Завтрак: тост с помидором и потёртым сыром.
Обед: 60 грамм нежирной ветчины; хлебец с салатом; груша.
Перекус: любой салат; 80 грамм отварной рыбы; цельнозерновой хлеб.
Ужин: 100 мл сухого вина; 1 баранья котлета; 50 грамм пюре; отварная зелёная фасоль; 1 апельсин.

5 день:

Завтрак: 25 грамм хлопьев с отрубями; свежее молоко; банан.
Обед: 90 грамм креветок; салат с лимонным соком; небольшой банан.
Перекус: запечённый бутерброд с сыром и помидором.
Ужин: 1 ст. ложка вареной фасоли; 1 ст. ложка зелёного горошка; 1 рыбная котлета; 5-6 виноградин.

6 день:

Завтрак: цельнозерновой хлебец; био-йогурт; апельсин.
Обед: 1 говяжья котлета; груша.
Перекус: 150 грамм постного супа; 2 цельнозерновых хлебца; 2 помидора.
Ужин: 90 грамм спагетти (соус: чеснок, помидоры, зелень); 50 грамм вареной курятины; 1 банан.

7 день:

Завтрак: салат из фруктов с био-йогуртовой заправкой.
Обед: капустный салат с ломтиками киви; 30 грамм отварного мяса; салат-латук; цельнозерновой хлеб.
Перекус: 50 грамм спагетти (соус: болгарский перец, зелёный лук, зелёный горошек, помидоры, лимонный сок).
Ужин: 100 мл сухого вина; поджарка (50 грамм куриной грудки, лук, сельдерей, болгарский перец, помидоры); 3 ст. ложки отварного риса.

 

Соблюдайте этот рацион в течение двух недель и результат не заставит себя ждать!



Видео по теме:

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУКАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Приложение 10Levels Для iOS - http://bit.ly/10Levels_iOS Для Android - http://bit.ly/10Levels_Android https://10levels.ru/ ...
Основы диеты хищника - карнивор диеты! Ответы на популярные вопросы о нашей "диете"!Основы диеты хищника - карнивор диеты! Ответы на популярные вопросы о нашей "диете"!
Итак всем привет народ. Диета хищника? Что это за новомодная диета и с чем ее едят? Меня зовут Святослав Норм...
20  Модных Лайфхаков Выглядеть Стройнее Без Диет 💕 20 Ways to Look Slimmer Without Dieting20 Модных Лайфхаков Выглядеть Стройнее Без Диет 💕 20 Ways to Look Slimmer Without Dieting
Здравствуйте, Красавицы! Как насчёт вдохновиться и не откладывая в долгий ящик прямо сейчас выглядеть...
Как похудеть? Бешенство МашкиКак похудеть? Бешенство Машки
Как правильно похудеть? Как оставаться в форме? Какую диету выбрать? Секреты здорового питания. Какие проду...
КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? МОЯ ИСТОРИЯКАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? МОЯ ИСТОРИЯ
Предыдущее видео https://goo.gl/iFwV0m Как похудеть подростку, это, думаю, актуальная тема, поэтому я сняла это видео....
I TRIED THE IU (아이유) KPOP IDOL DIET AND THIS HAPPENEDI TRIED THE IU (아이유) KPOP IDOL DIET AND THIS HAPPENED
This is K-pop idol IU's diet; I tried it and the final results are shocking. YES I DRANK 2.5L OF WATER A DAY I do not encourage dieting and rather support ...
Oggy and the Cockroaches - Diet compilation - Full Episode in HDOggy and the Cockroaches - Diet compilation - Full Episode in HD
Enjoy full episodes of Oggy and the Cockroaches! To subscribe to Oggy Channel, click here: https://www.youtube.com/oggy Oggy in other languages: Oggy and ...
Предновогодний марафон похудения! Белковая диета! Как я похудела на 30 кг!Предновогодний марафон похудения! Белковая диета! Как я похудела на 30 кг!
Ну вот и дождались. Я запускаю новогодний марафон по похудению. Ведь так хочется встретить Новый год в новом...
Рацион на 1500 ккал для похудения. Готовим еду на 3 дня! Правильное питаниеРацион на 1500 ккал для похудения. Готовим еду на 3 дня! Правильное питание
Рацион на 1500ккал для похудения. Готовим еду на 3 дня! Похудение без особых ограничений в питании обеспечива...