Сегодня многих интересуют простые упражнения для похудения. И дело тут не в какой-то лени, а в банальной усталости и отсутствии свободного времени для изнурительных тренировок. Хотя справедливости ради, можно сказать, что и лень порой играет важную роль. Мы поговорим про дыхательные упражнения для похудения. Все эти упражнения уходят корнями в восточные учения (принято считать, что дыхательные упражнения для похудения пришли из Китая, хотя некоторые источники могут ссылаться и на древнюю Индию), а главное правило сводится к тому, чтобы делать все вдумчиво и медленно. В результате дыхательные упражнения для похудения могу принести очень хорошие показатели, вплоть до 5 килограмм потери веса за месяц.
Перед началом упражнений необходимо одеться в удобную одежду, которая не сковывает ваши движения.
Мы расскажем про одно упражнение, которое называется волна.
Итак, дыхательные упражнения для похудения Волна позволяет снизить аппетит и преодолеть пищевую зависимость, то есть побороть переедание.
Оно способствует регуляции объема принимаемой пищи и рациона питания к тем значениям, которые считаются для человека идеальными. В тоже время с данным упражнением у вас получиться избежать неприятных симптомов голодания, а именно слабости, головокружения, раздражительности, и постоянного навязчивого чувства голода, которое знакомо многим женщинам, которые хотя бы раз садились на какую-то диету.
Это очень интересный метод, которые не имеет непосредственного отношения к пищи и её приему, то есть вы сможете питаться с той же интенсивностью, если захотите, но в идеале, постоянные и правильно выполненные упражнения будут способствовать тому, что ваша потребность в пище сократиться и вы не будете есть лишнее. Такое изменение постепенно приведет к тому, что ваш вес нормализуется.
Исходное положение для упражнения таково: необходимо лечь на спину, согнуть в коленах ноги, ступни размещаем так чтобы они хорошо касались пола. Левую ладонь разместите на груди, а правую на животе. Ладони должны помогать при дыхании. Ими необходимо немного придавливать тело при выдохе и вдохе. При вдохе вам необходимо расправить грудную клетку и втянуть живот, немного надавливая правой ладонью на живот. При выдохе, наоборот, старайтесь сильнее сжать грудную клетку и выдуть живот. Делайте все плавно, чтобы это было похоже на морскую волну.