Четыре мифа о похудении

Люди, когда задумываются как сбросить вес, часто наталкиваются на ложную информацию в интернете, книгах, статьях, телепередачах. Ведь информация о жиросжигании много, а правды мало. Речь в статье пойдет о четырех наиболее распространённых мифах о похудении.

Чтобы худеть, нужно есть мало

На самом деле человек, который урезает калорийность более чем на 50%, стопорит процесс жиросжигания. А всё из-за того, что тело загоняется в стресс и перестает расходовать энергию, что приводит к застою в похудении. Чтобы этого избежать, нужно урезать калорийность постепенно. Для начала урежьте свой дневной рацион на 15-20%. Тогда обмен веществ не будет замедляться, и вы будете худеть быстрее.

Чтобы худеть, нужно много тренироваться

Многие люди переоценивают значимость тренировок для жиросжигания. Занимаясь по 3 часа в зале, люди не ограничивают себя в питании и набирают лишний вес. На самом деле за 1 час интенсивного тренинга сжигается 500-600 калорий, что приравнивается к тарелке каши или кусочку тортика. Помните, что лучше недоесть, чем потом часами потеть на тренировке.

Чтобы худеть, не нужно есть после 6

Для похудения важна общая калорийность рациона, а не то, в какое время вы едите. Конечно, нельзя съедать весь дневной рацион на ночь. Но если вы съедаете 1?6 от дневного рациона, это ни как не повлияет на жиросжигание.

Чтобы похудеть, нужно пить мало воды

В процессе похудения, наоборот, пить нужно больше, чтобы организм избавлялся от шлаков. Кроме того занимаясь спортом вы потеете, теряя жидкость, которую обязательно нужно восполнять. Поэтому пейте минимум 3 литра воды в день.

Не обманывайтесь и не верьте мифам о похудении. Помните о главном принципе жиросжигания-калорий сжигать нужно больше, чем вы потребляете. Именно на этом принципе базируется все методики похудения.
Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться